전체 글69 눈 건강 지키기 (마이봄샘, 황반색소, 백내장) 눈은 뇌가 밖으로 튀어나온 연장선이자 전신 혈관 상태를 있는 그대로 보여주는 유일한 투명 조직입니다. SNU안과 정의상 대표원장은 눈의 건조함과 침침함이 단순한 노화가 아닌 우리 몸의 대사 시스템과 신경계가 보내는 정밀한 신호임을 강조합니다. 이 글에서는 눈 건강을 위협하는 현대인의 습관과 이를 극복할 수 있는 과학적 전략을 상세히 다룹니다.마이봄샘 기능 회복이 눈 건조증의 핵심입니다인공눈물을 넣어도 금세 다시 뻑뻑해지는 이유는 수분 부족이 아니라 수분 증발을 막아주는 기름막이 사라졌기 때문입니다. 우리 눈꺼풀에는 마이봄샘이라는 기름 분비 기관이 있어서 눈물이 마르지 않도록 덮어줍니다. 그러나 스마트폰이나 모니터에 집중하면 평소 분당 15회 하던 눈 깜빡임이 5회 미만으로 줄어들고, 위아래 눈꺼풀이 완전.. 2026. 2. 7. 이상근 증후군 해결법 (좌골신경통, 스트레칭, 코어강화) 현대인의 고질병인 엉덩이와 다리 저림, 그 원인은 허리 디스크가 아닌 '이상근 증후군'일 수 있습니다. 의자에 오래 앉아 있는 생활 습관이 만들어낸 이 증상은 엉덩이 깊은 곳의 이상근이 좌골 신경을 압박하면서 발생합니다. 하루 10분, 3주간의 체계적인 운동으로 허리 통증 완화와 절임 증상 개선이 가능하다는 EMS 최태선 강사의 메시지는 고통받는 이들에게 희망의 처방전이 됩니다.이상근과 좌골신경통의 상관관계 엉덩이 근육 깊은 곳에 위치한 좌골 신경은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경입니다. 문제는 이 좌골 신경 위에 있는 이상근 근육이 긴장하고 굳어졌을 때 발생합니다. 바퀴가 없는 의자에 앉아서 불편했던 쪽 다리를 반대 다리에 올리고 상체를 숙여 다리를 끌어안았을 때, 허리와 엉덩이에 텐션이 느껴지며 시원.. 2026. 2. 7. 당뇨 환자의 음식 선택 (포도당과 과당, 과잉 칼로리, 식단 조절) 당뇨 환자들이 가장 흔히 묻는 질문 중 하나는 "과일과 밥·빵·면·떡 중 무엇이 더 나쁜가?"입니다. 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 이 질문에 대해 단순한 이분법적 답변 대신, 포도당과 과당의 생화학적 차이와 과잉 칼로리라는 본질적 문제를 짚어냅니다. 당뇨 관리의 핵심은 특정 음식을 악마화하는 것이 아니라, 우리 몸의 대사 시스템을 이해하고 칼로리 균형을 맞추는 데 있습니다.포도당과 과당의 생화학적 차이와 당뇨 합병증의 메커니즘포도당은 흔히 '악당'으로 오해받지만, 실제로는 우리 몸, 특히 뇌의 생존에 필수적인 에너지원입니다. 뇌는 포도당과 산소만을 사용하여 작동하기 때문에, 포도당이 없으면 뇌가 멈추게 됩니다. 식사를 거르면 다음 날 극심한 괴로움을 느끼는 이유가 바로 뇌가 포도당 부족으로 위기.. 2026. 2. 6. 녹내장 안압 관리 (생활습관, 운동법, 정기검진) 건강검진에서 우연히 발견한 녹내장을 가볍게 여기다가 시야 손실 93%라는 충격적인 진단을 받은 40대 직장인의 사례가 화제입니다. '침묵의 살인자'로 불리는 녹내장은 초기 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 한번 손상된 시신경은 되돌릴 수 없기에 조기 발견과 철저한 관리가 생명입니다. 이 글에서는 일상 속 안압 상승 원인과 올바른 관리법을 구체적으로 살펴봅니다.녹내장 환자가 피해야 할 생활습관두 아이의 아빠이자 직장 13년 차인 김남열 님은 2년 전 건강검진에서 녹내장 의심 판정을 받았습니다. 처음에는 안약을 처방받아 사용했지만, 1년 정도 넣다가 귀찮다는 이유로 임의로 중단했습니다. 눈 증상이 괜찮다고 느꼈기 때문입니다. 하지만 전문의는 이런 환자들이 5년, 10년 후 우연히 재검진을 받으면 녹내장이 .. 2026. 2. 6. 기름의 진실 (오메가3, 올리브유, 지방간) 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 현대인들이 기름에 대해 가지고 있는 오해를 과학적으로 분석합니다. 식물성 기름은 좋고 동물성 기름은 나쁘다는 이분법적 사고, 올리브유를 숟가락으로 퍼먹는 행위, 오메가3에 대한 맹신 등 잘못된 건강 상식을 바로잡습니다. 특히 한국 식단이 가진 강점을 재조명하며, 기름의 종류보다 중요한 것은 균형 잡힌 식습관과 운동임을 강조합니다.오메가3의 실체와 뇌 건강의 비밀오메가3는 우리 몸에서 생산할 수 없는 필수 지방산입니다. 이승훈 교수는 오메가3의 진짜 중요성이 뇌와 신경 기능 유지에 있다고 설명합니다. 뇌는 다른 조직과 달리 세포막을 이루는 구조가 불포화 지방산을 더 많이 필요로 합니다. 불포화 지방산은 3차원적으로 꺾여 있어 세포막을 유연하게 만들기 때문입니다. 반면 .. 2026. 2. 6. 비타민B3와 녹내장 (NAD, 미토콘드리아, 실명예방) 녹내장은 전 세계적으로 3대 실명 원인 중 하나로 꼽히며, 한번 손상된 시신경은 회복이 어렵다는 점에서 예방과 진행 억제가 매우 중요합니다. 최근 비타민B3가 녹내장 환자의 진행을 정지시키고 발병률을 감소시킬 수 있다는 임상시험 결과가 발표되면서 학계와 의료계의 주목을 받고 있습니다. 충북대학교 의과대학 석좌교수인 배석철 교수는 암 연구 전문가로서 비타민B3의 다양한 효능을 연구해온 인물입니다. 그가 소개한 녹내장과 비타민B3의 연관성은 단순한 영양 보충을 넘어 미토콘드리아와 NAD 대사라는 생물학적 메커니즘에 기반하고 있습니다.비타민B3가 녹내장 진행을 막는 원리배석철 교수가 언급한 임상시험 결과에 따르면, 비타민B3는 녹내장 환자의 진행을 정지시키고 발병률을 감소시키며 예방할 수 있는 효과가 발견되었.. 2026. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
